Vous en avez peut-être déjà fait l’expérience, le problème n’est pas de commencer un régime, mais bien de rester motivé(e) sur la durée.
Voici 5 conseils qui pourront vous aider à tenir :
Maigrissez pour vous
Si la décision de suivre un régime est liée à une pression de votre entourage ou de votre médecin, vous pouvez être sûr(e) que vous n’y arriverez pas ! Pour que votre régime soit efficace, il faut que perdre du poids soit véritablement quelque chose que vous souhaitez au plus profond de vous-même. Faites les choses sérieusement et fixez vous des objectifs.
Pratiquez une activité physique régulièrement
Cela augmentera votre dépense calorique et favorisera votre perte de poids. La pratique régulière d’un sport est essentielle pour tonifier votre corps et affiner votre silhouette en complément d’une alimentation équilibrée. Autre avantage non négligeable : cela vous permettra également d’évacuer efficacement votre stress.
Mangez lentement
Ce conseil, facile à mettre en œuvre, est très efficace pour savoir quand vous n’avez plus faim et que vous avez atteint la satiété. En effet, il faut environ 20 minutes après le début du repas pour que votre organisme vous signale qu’il est rassasié. Plus vous mangez vite, plus vous allez absorber de nourriture avant que le signal ne soit envoyé. Prenez donc le temps de savourer vos repas, cela facilitera en plus votre digestion.
Soyez patient(e)
Pour maigrir durablement, il faut y aller doucement. Dans un premier temps, fixez-vous de petits objectifs que vous êtes certain(e) de tenir et seulement après, vous augmenterez le challenge. N’oubliez pas de vous auto-féliciter et de partager votre réussite à chaque fois que vous atteignez le but que vous vous êtes fixé !
Et surtout, faites-vous plaisir !
Ce n’est pas parce que vous suivez un régime que vous devez vous astreindre à manger toujours la même chose ou des aliments sans goût ! Au contraire, variez au maximum vos menus, soyez inventif(ve) et essayez de nouvelles recettes.